Media
Električna mišićna stimulacija (EMS)
Također je poznata i kao neuromuskularna električna stimulacija (NMES) ili
elektromiostimulacija, izazivanje je mišićne kontrakcije pomoću električnih impulsa.
EMS je dobio pozornost iz različitih razloga:
-za trening snage za zdrave osobe i sportaše
-kao rehabilitacijski i preventivni alat za osobe koje su djelomično ili potpuno imobilizirane
-za testiranje za procjenu neuralne i/ili mišićne funkcije in vivo
Dokazano je da je EMS korisniji prije vježbanja i aktivnosti zbog rane aktivacije mišića. Utvrđeno je da je elektrostimulacija
neučinkovita tijekom oporavka nakon vježbanja i može čak dovesti do povećanja odgođene bolnosti mišića
(DOMS). Impulse generira uređaj i isporučuju se putem elektroda na koži u blizini mišića koji se stimuliraju.
Elektrode su općenito jastučići koji prianjaju na kožu. Impulsi oponašaju akcijski potencijal
koji dolazi iz središnjeg živčanog sustava, uzrokujući kontrakciju mišića. Korištenje EMS-a
preporučuju sportski znanstvenici [2] kao komplementarnu tehniku za sportski trening.
Upotreba
Električna stimulacija mišića može se koristiti kao sredstvo za vježbanje, terapeutsko ili kozmetičko sredstvo.
Mehanizam djelovanja
EMS djeluje isporukom električnih impulsa koji uzrokuju nevoljne kontrakcije mišića,
oponašajući učinke voljnog vježbanja. Osim izravne stimulacije mišićnih vlakana,
nedavna istraživanja su pokazala da NMES aktivira kortikomotorne puteve, zahvaćajući
i periferne i središnje strukture živčanog sustava. Ovaj proces pomaže aktivirati
brza mišićna vlakna i potiče neuralne prilagodbe slične onima koje se vide kod dobrovoljnog
vježbanja visokog intenziteta.
Fizikalna rehabilitacija
U medicini se EMS koristi u rehabilitacijske svrhe, primjerice u fizikalnoj terapiji u prevenciji
atrofije mišića uslijed neaktivnosti ili neuromuskularne neravnoteže, do koje može doći primjerice
nakon ozljeda mišićno-koštanog sustava (oštećenja kostiju, zglobova, mišića, ligamenata i tetiva).
Ovo se razlikuje od transkutane električne stimulacije živaca (TENS), u kojoj se električna struja
koristi za terapiju boli. Glavna razlika je željeni ishod. TENS jedinica je medicinski uređaj
za ublažavanje boli. Željeni ishod je smanjenje boli stimuliranjem različitih živčanih signala.
EMS fitness također je medicinski uređaj ali namijenjen razvoju mišića.
EMS fitness je dizajniran za stimulaciju svih glavnih mišićnih skupina kako bi se potaknule
prilagodbe snage i izdržljivosti. U slučaju TENS-a, struja je obično ispod praga,
što znači da se ne opaža mišićna kontrakcija.
Za ljude koji imaju progresivne bolesti kao što je rak ili kronična opstruktivna plućna bolest, EMS se koristi za poboljšanje slabosti mišića za one koji ne mogu ili ne žele vježbati cijelo tijelo.
EMS može dovesti do statistički značajnog poboljšanja u snazi mišića kvadricepsa, te može dovesti do povećanja mišićne mase. Dodavanje EMS-a postojećem programu vježbanja moglo pomoći bolesnim osobama da provedu manje dana prikovane za svoje krevete. Osim toga, pokazalo se da neuromuskularna električna stimulacija (EMS) poboljšava funkcionalni kapacitet, udaljenost hodanja i snagu mišića kod pacijenata koji su na hemodijalizi zbog završne faze bubrežne bolesti, bez prijavljenih većih štetnih učinaka.
Utvrđeno je da je EMS učinkovit u liječenju određenih problema s gornjim i donjim ekstremitetima nakon moždanog udara, slabosti nakon popravka ACL-a i potpune zamjene koljena, slabosti mišića kod osteoartritisa koljena te iscrpljenosti i slabosti nakon kritičnih bolesti.
Tijekom EMS treninga, skup komplementarnih mišićnih skupina (npr. biceps i triceps) često se cilja naizmjenično, za specifične ciljeve treninga, kao što je poboljšanje sposobnosti da se dosegne predmet.
Gubitak težine
EMS odijela koja se koriste u fitnes EMS treningu jako doprinose gubitku težine zbog intenzivnosti treninga i oblikovanju mišića tokom redukcije težine, te jako pomaže u očuvanju mišićne mase, jer popratna pojava svih redukcionih dijeta je gubitak mišićne mase.
EMS uzrokuje adaptaciju, tj. trening mišićnih vlakana. Zbog karakteristika vlakana skeletnih mišića, različite vrste vlakana mogu se aktivirati u različitim stupnjevima različitim vrstama EMS-a, a inducirane modifikacije ovise o obrascu aktivnosti EMS-a. Ovi obrasci, koji se nazivaju protokoli ili programi, uzrokovat će različite reakcije od kontrakcije različitih vrsta vlakana. Neki programi će poboljšati otpornost na umor, tj. izdržljivost, drugi će povećati proizvodnju snage. Prije upotrebe EMS potrebno je isključiti postojanje prijeloma kostiju, opeklina, kožnih lezija, eritemskog lupusa, tromboembolijske bolesti, duboke venske tromboze.
Povijest
Luigi Galvani (1761.) dao je prve znanstvene dokaze da struja može aktivirati mišiće. Tijekom 19. i 20. stoljeća istraživači su proučavali i dokumentirali točna električna svojstva koja generiraju pokret mišića.Otkriveno je da EMS uzrokuju dugotrajne promjene u mišićima. U 1960-ima, sovjetski sportski znanstvenici primijenili su EMS u treningu elitnih sportaša, s povećanjem do 40% mišićne mase i snage.
Naši EMS programi:
