عندما نتحدث عن الوقاية من مرض البواسير، فإن النظام الغذائي له أهمية كبيرة. فهو يؤثر بشكل  مباشر على صحة الأوعية الدموية، وتمنع حدوث الإمساك، والتي هي المسؤولة في معظم الحالات عن حدوث البواسير. إذا أصيب المريض بمرض البواسير، يمكن للنظام الغذائي غير السليم إحداث مشاكل أكبر، فلا تنتظروا في تغيير عادات الأكل السيئة.

أدخل نظام غذائي صحي، بجانب العلاج الدوائي أو الجراحي:

  • إذا كنت بدينا، افقد بعض الوزن. إن الزيادة في الوزن تضغط على جميع أعضاء الجسم – وعلى مجرى الدم والجهاز الهضمي.
  • في النظام الغذائي الخاص بك، تأكد من وجود ما يكفي من الألياف الغذائية، من أجل منع الإمساك والحفاظ على الأوعية الدموية.
  • تناول الحساء بانتظام واشرب كمية أكبر من ٢ لتر من الماء في اليوم.
  • لا تجلس لفترات طويلة، فإنك لن تحرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية، ولن تحفز الدورة الدموية.
  • لا تسرع في مغادرة الحمام، ولا تتأخر. الجلوس الطويل يضغط على الفتحة الشرجية.
  • تأكد من وجود الخضراوات والفواكه الطازجة البذور والبقوليات في النظام الغذائي.

يساعد الماء إخراج البراز لين، ويساعد في الإمساك. الخبز المتكامل والبقوليات والفواكه الطازجة وجميع أنواع الخضروات تمنع حدوث الإمساك. التفاح والبنجر والقرنبيط يسرع عملية الهضم بفضل الألياف. الأطعمة الغنية بالفيتامينات K، مثل الخضروات الخضراء والبقول والبيض، تحفز تخثر الدم. أخذ ملعقة إلى ملعقتين من مستخلص الكتان أو زيت جوز الهند يوميا، يصبح بفضله البراز لين. يقوي شاي الروزماري جدران الأوعية الدموية، وأوردة الباسور. يقلل هذا النظام الغذائي من إمكانية حدوث الإمساك. كما أن هذه الأطعمة توفر الفيتامين C الضروري (الحمضيات، والملفوف، والبابريكا، والطماطم، والقرنبيط، والعديد من الخضراوات الأخرى)، بالإضافة إلى الفلافونويد (توجد في البقاليات والفواكه من الألوان الفاتحة والخضروات) وغيرها من المواد الكيميائية النباتية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأوعية الدموية (الحنطة السوداء، الكرز، الفراولة، التوت، إلخ).

في الأيام التي تشعر فيها بالألم، حاول ألا تجلس كثيرًا، بل حاول أن ترتاح في موضع جاوس، أو استلقي بحيث يكون مستوى القدمين أعلى من مستوى الحوض.

يزيد عدم ممارسة نشاط من الأعراض، لذا حاول أن تقوم بنشاط بدني بانتظام لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة في اليوم. وبذلك، ستحافظ على صحة الأوعية الدموية، وتزداد لياقتك، وسوف تكون قادرا على تفريغ الأمعاء بسهولة أكبر. مع التغذية السليمة والنشاط، لن تسبب لك البواسير الكثير من المتاعب.

إذا كنت تعاني من مرض البواسير، فتجنب:

  • طعام المقلي والدهني لأنه يسبب الإمساك.
  • منتجات من الدقيق الأبيض، لأنها تسبب انتفاخ وصعوبة التفريغ.
  • الزيوت والسمن.
  • القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يسبب توسع الأوعية الدموية.
  • المشروبات الغازية والكحول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى توسع أوردة البواسير.
  • الفلفل الحار والكاري والزعفران والفلفل الأسود ، لأنها تهيج الأمعاء والأغشية المخاطية في فتحة الشرج.